MaratonyPolskie.PL - bieganie, biegi, maraton

Jestes
niezalogowany
ZALOGUJ

TRENING

Kalenji - Poradnik Poczatkujacego Biegacza cz.1 Kalenji - Poradnik Poczatkujacego Biegacza cz.2 Kalenji - Plany Treningowe A Kalenji - Plany Treningowe B

Trening po wiosennym maratonie Plan do biegów górskich Plan do biegów górskich w wersji light Plan do 1 mili Odchudzanie dla grubasów - poziom zero Odchudzanie dla grubasów - poziom pierwszy Plan odchudzajacy poziomu 2 - intensywny Powrót do formy - biegacze poczatkujacy Powrót do formy - biegacze zaawansowani

Kontuzje - Łukasz Murawski

ESHS - Zespół trzaskajacego biodra ITBS - zespół pasma biodrowo-piszczelowego PFPS - Częsty i wieloimienny ból kolana Zespół kanału stępu Zespół bocznego przyparcia rzepki Zespół mięnia biodrowo-lędzwiowego Zespół mięnia gruszkowatego-rwa kulszowa Zapalenie gęsiej stopki Zapalenie trzeszczek Zapalenie Achillesa - pięta achillesowa biegaczy Ostroga piętowa - mity i fakty Zmęczeniowe złamania koci Serce sportowca Kolano skoczka Zespół mięnia piszczelowego tylnego Zespół mięnia piszczelowego przedniego Zespół fałdu przyrodkowego Kolka biegacza Pęcherze Choroba Mortona Zespół ciasnoty przedziałów powięziowych Uszkodzenie obrabka stawu biodrowego Paluch koslawy Zespół zatoki stępu Naderwanie mięnia trójgłowego łydki

Treningi - Jarosław Ciesla Baza informacji treningowych Twój trener - Piotr Suchenia

Publicystyka

Aktualnosci Artykuły Technologie Trening Wywiady Zestawienia Jak dodać materiał?

Forum

Wszystkie dyskusje Dyskusje promowane Biegi krajowe Biegi zagraniczne Lekkoatletyka Inne dyscypliny Trening Odzież, sprzęt, odżywki Zdrowie, medycyna, kontuzje Rozmowy na różne tematy Grupy sportowe / Kluby Sprawy techniczne

Społecznosc

Ogłoszenia ISS - Internetowa Społecznosc Sportowa MaratonyPolskie.PL TEAM

Manifest Członkowie Mapa członków Forum dyskusyjne Nasze starty Sala Triumfów

Klub 100 Pamiętniki internetowe

Polecane przez redakcję Wszyscy autorzy alfabetycznie Pamiętniki Twoich przyjaciół Najczęsciej czytane

Jak przystapic do Społecznosci?

Kalendarz

Polecane zawody

2024.05.18 - 21 Półmaraton Hajnowski (Hajnówka)2024.05.18 - Gdynia Półmaraton (Gdynia)2024.05.18 - Bieg Lwa (Tarnowo Podgórne)2024.05.19 - XXI Bieg Skawiński - bieg (Skawina)2024.05.19 - XXI Bieg Skawiński - rolki (Skawina)2024.05.19 - 3 RUNda Żubra (Spała)2024.05.25 - Bieg Ulicą Piotrkowską Rossmann Run (Łódź)2024.05.26 - IV Piławska Skała (Piława Górna)2024.05.26 - Ogólnopolskie Biegi Uliczne (Mińsk Mazowiecki)2024.05.27 - III Charytatywny Bieg dla dzieci Bohaterów (Cała Polska)2024.05.31 - RYKOwisko ULTRA-Trail (Gorzewo)2024.06.01 - Sowi Bieg (Dzierzoniów)2024.06.02 - IV EKO Bieg z gwizdkiem po zdrowie (Jerzmanowice-Przeginia)2024.06.02 - 11. Bieg 10km Szpot Swarzędz (Swarzędz)2024.06.09 - IV Półmaraton Kurpiowski Psiejak (Nowogród) Pokaż wszystkie polecane imprezy Jak dodać bieg do listy polecanych zawodów?

Kalendarz biegów Kalendarz biegów - indywidualne i wirtualne Kalendarz biegów - MAPA Kalendarz wszystkich dyscyplin Cykl CITY TRAIL Cykl parkrun Jak dodać zawody do kalendarza?

Foto & Film

Galerie zdjęć

Kanał foto MaratonyPolskie.PL Galerie chronologicznie Najnowsze galerie Dodaj link do galerii

Galerie filmów

Kanał video MaratonyPolskie.PL Filmy chronologicznie Najnowsze filmy Dodaj link do filmu

Galerie prywatne czytelników Zestawienia fotograficzne Jak dodać galerię zdjęć z zawodów?

Rankingi

Ranking biegów

Rok 2007 Rok 2008 Rok 2009 Rok 2010 Rok 2011 Rok 2012 Rok 2013 Rok 2014 Rok 2015 Rok 2016 Rok 2017 Rok 2018 Rok 2019 Rok 2020 Rok 2021 Rok 2022 Rok 2023 Rok 2024

Ranking czytelników

Liczba startów ogółem Liczba startów w sezonie

Ranking klubów Certyfikat ZŁOTY BIEG

Rok 2017 - wyniki Rok 2017 - zasady Rok 2016 - wyniki Rok 2016 - zasady Rok 2015 - wyniki Rok 2015 - zasady Rok 2014 - wyniki Rok 2014 - zasady Rok 2011 Rok 2010 Rok 2009 Rok 2008 Rok 2007 Rok 2006 Rok 2005 Lata 2001-2004

Wyniki

Baza wyników Ostatnio dodane wyniki Najbardziej poszukiwane wyniki Jak dodać wyniki zawodów?

Sklepy

abcgps.pl Wikoss-Sport Jak dodać mój sklep?

Plakateria

Zawody Usługi Sklepy Jak dodać mój plakat?

Szukaj

Archiwum Słowa kluczowe

Redakcja

Zespół redakcyjny Oferta reklamowa Kampanie reklamowe Dokumenty / Instrukcje Regulamin portalu

METRYKA ZAWODNIKA				REKORDY	pokaż więcej
Grabski Rafał	Sezonów startowych	19	2005-2024	100 km
	Zarejestrowanych startów	376	rekordowo: 2012 (48)	42.195 km	03:05:38 Poznań (2017)
	Kilometrów w startach	3772.8	rekordowo: 2012 (488)	21.097 km	01:18:05 Poznań (2016)
ur. 1992-01-12	Czas na zawodach (brutto)	271:24:17	rekordowo: 35:51:27 (2023)	10 km	00:35:31 Poznań (2016)
	Trofea (podium)	88 (open)	122 (kat.wiek.)	5 km	00:17:16 Poznań (2012)

HISTORIA STARTÓW

GEOGRAFIA STARTÓW

KLUB 100

Kontynent	Startów	Krajów

Afryka	0	0 z 52	0 %
Ameryka Południowa	0	0 z 18	0 %
Ameryka Północna	0	0 z 27	0 %
Antarktyda	0	0 z 1	0 %
Australia i Oceania	0	0 z 17	0 %
Azja	0	0 z 48	0 %
Europa	78	1 z 54	1.9 %

Kliknij na nazwę kontynentu aby uzyskać szczegółowe dane

DYSC	DATA	MIEJSCE	NAZWA	REZULTAT				DANE
DYSC	DATA	MIEJSCE	NAZWA	KM	Czas	Tempo	Miejsce	GEO.	WIELK.	WYNIKI
	2024.03.17	Jastrzębsko Stare	8 Dwumaraton Olęderski	21.097	01:42:02 01:41:53	4:50/km 4.50/km	1/9 1/7 1/7	POL	10-99
	2024.03.16	Jastrzębsko Stare	8 Dwumaraton Olęderski	21.097	01:56:03 01:56:03	5:30/km 5.30/km	1/3 1/2 1/2	POL	10-99
	2024.01.14	Sękowo	8 Dwumaraton Olęderski	21.097	02:17:58 02:17:58	6:32/km 6.32/km	12/16 9/10 9/10	POL	10-99
	2024.01.13	Sękowo	8 Dwumaraton Olęderski	21.097	02:00:31 02:00:26	5:43/km 5.43/km	6/13 5/9 5/9	POL	10-99

	2023.12.10	Grudna	8 Dwumaraton Olęderski	21.097	01:58:04 01:57:57	5:36/km 5.35/km	4/19 3/13 3/13	POL	10-99
	2023.12.09	Grudna	Dwumaraton Olęderski	21.097	01:56:25 01:56:25	5:31/km 5.31/km	3/11 3/9 3/9	POL	10-99
	2023.11.19	Porażyn	Dwumaraton Olęderski	21.097	01:53:02 01:53:00	5:21/km 5.21/km	1/13 1/10 1/10	POL	10-99
	2023.11.18	Porażyn	Dwumaraton Olęderski	21.097	01:52:43 01:52:36	5:21/km 5.20/km	2/9 2/7 2/7	POL	10-99
	2023.10.08	Szamotuły	XI Szamotuły SAMSUNG PoL...	21.097	01:40:04 01:39:55	4:45/km 4.44/km	195/550 53/123 167/430	POL	1000+
	2023.09.24	Zbaszyń	34 Bieg Zbąskich	21.097	01:34:30 01:34:23	4:29/km 4.28/km	86/475 35/109 79/369	POL	100-999
	2023.08.24	Lwówek	III Bieg o Bochen Świętochl...	21.097	01:32:05 01:32:05	4:22/km 4.22/km	2/5 2/5 2/5	POL	10-99
	2023.06.11	Grodzisk Wielkopolsk...	XV Hunters Grodziski Półmar...	21.097	01:34:59 01:34:32	4:30/km 4.29/km	299/3108 58/250 280/2201	POL	1000+
	2023.04.16	Poznań	Półmaraton Poznański	21.097	01:29:16 01:29:08	4:14/km 4.13/km	464/7665 178/1880 440/5661	POL	1000+
	2023.03.26	Warszawa	17. Nationale-Nederlanden P...	21.097	01:26:22 01:26:04	4:06/km 4.05/km	483/10002 222/2466 459/7527	POL	1000+
	2023.02.19	Wytomyśl	Dwumaraton Olęderski	21.097	01:49:29 01:49:17	5:11/km 5.11/km	1/11 1/6 1/6	POL	10-99
	2023.02.18	Wytomyśl	Dwumaraton Olęderski	21.097	02:13:07 02:12:59	6:19/km 6.18/km	8/12 4/6 4/6	POL	10-99
	2023.01.15	Bukowiec	Dwumaraton Olęderski	21.097	01:45:00 01:44:56	4:59/km 4.58/km	1/16 1/10 1/10	POL	10-99
	2023.01.14	Bukowiec	Dwumaraton Olęderski	21.097	01:39:29 01:39:23	4:43/km 4.43/km	1/13 1/7 1/7	POL	10-99

	2022.12.11	Grudna	7. Dwumaraton Olęderski	21.097	01:51:50 01:51:40	5:18/km 5.18/km	2/15 2/11 2/11	POL	10-99
	2022.12.10	Grudna	7. Dwumaraton Olęderski	21.097	01:47:13 01:47:03	5:05/km 5.04/km	1/14 1/10 1/10	POL	10-99
	2022.11.06	Sątopy	7 Dwumaraton Olęderski	21.097	01:57:16 01:57:16	5:34/km 5.34/km	2/19 2/19 2/15	POL	10-99
	2022.11.05	Sątopy	7 Dwumaraton Olęderski	21.097	01:46:06 01:46:03	5:02/km 5.02/km	1/15 1/15 1/11	POL	10-99
	2022.09.25	Zbaszyń	33 Bieg Zbąskich	21.097	01:34:55 01:34:50	4:30/km 4.30/km	83/489 23/98 75/364	POL	100-999
	2022.06.12	Grodzisk Wielkopolsk...	XIV Hunters Grodziski Półma...	21.097	01:28:30 01:28:23	4:12/km 4.11/km	95/2957 18/234 87/2955	POL	1000+
	2022.04.03	Poznań	14. PKO Poznań Półmaraton	21.097	01:23:43 01:23:40	3:58/km 3.58/km	207/5995 87/1503 191/4562	POL	1000+
	2022.03.06	Boruja Kościelna	Dwumaraton Olęderski	21.097	01:53:28 01:53:23	5:23/km 5.22/km	2/10 2/8 2/8	POL	10-99
	2022.02.13	Jastrzębsko Stare	Dwumaraton Olęderski	21.097	01:53:07 01:52:52	5:22/km 5.21/km	6/17 6/10 6/10	POL	10-99
	2022.02.12	Jastrzębsko Stare	Dwumaraton Olęderski	21.097	01:55:08 01:55:08	5:27/km 5.27/km	8/19 ?/? 7/15	POL	10-99
	2022.01.16	Sątopy	Dwumaraton Olęderski	21.097	01:53:06 01:52:58	5:22/km 5.21/km	3/17 3/14 3/14	POL	10-99
	2022.01.15	Sątopy	Dwumaraton Olęderski	21.097	01:52:43 01:52:43	5:21/km 5.21/km	5/16 ?/? 4/13	POL	10-99

	2021.12.05	Bukowiec	Dwumaraton Olęderski	21.097	01:56:05 01:55:30	5:30/km 5.28/km	7/15 ?/? 6/13	POL	10-99
	2021.11.07	Wytomyśl	Dwumaraton Olęderski	21.097	01:47:58 01:47:42	5:07/km 5.06/km	3/12 3/10 3/10	POL	10-99

	2019.07.13	Pniewy	Nocny Dyliżans	21.097	01:26:03 01:26:03	4:05/km 4.05/km	7/143 3/9 6/106	POL	100-999
	2019.06.09	Grodzisk Wielkopolsk...	XIII Hunters Grodziski Półm...	21.097	01:25:09 01:25:09	4:02/km 4.02/km	59/3160 13/159 57/2190	POL	1000+
	2019.04.14	Poznań	12.PKO Poznań Pólmaraton	21.097	01:20:00 01:19:55	3:48/km 3.47/km	81/10265 23/1439 72/7412	POL	1000+

	2018.10.07	Szamotuły	VIII Szamotuły Samsung Półm...	21.097	01:22:31 01:22:30	3:55/km 3.55/km	36/1220 17/145 35/934	POL	1000+
	2018.09.23	Zbąszyń	31 Bieg Zbąskich	21.097	01:22:06 01:22:06	3:53/km 3.53/km	16/632 7/74 15/466	POL	100-999
	2018.06.10	Grodzisk Wielkopolsk...	XII Hunters Grodziski Półma...	21.097	01:21:18 01:21:17	3:51/km 3.51/km	25/2763 6/177 25/1964	POL	1000+
	2018.04.21	Bukowiec	Olęderski Festiwal Biegowy	21.097	01:24:45 01:24:43	4:01/km 4.01/km	2/83 1/7 2/68	POL	10-99
	2018.04.15	Poznań	11. PKO Poznań Półmaraton	21.097	01:19:57 01:19:55	3:47/km 3.47/km	63/10974 27/1572 57/7888	POL	1000+

	2017.10.29	Toruń	35. Toruń Maraton	21.097	01:21:36 01:21:35	3:52/km 3.52/km	9/361 3/37 9/256	POL	100-999
	2017.06.11	Grodzisk Wielkopolsk...	XI Hunters Grodziski Półmar...	21.097	01:24:52 01:24:49	4:01/km 4.01/km	47/2682 15/221 45/1943	POL	1000+
	2017.05.03	Gryfino k.Szczecina	3. Gryfiński Transgraniczny...	21.097	01:22:02 01:22:02	3:53/km 3.53/km	4/259 2/26 4/205	POL GEO.	100-999
	2017.03.26	Poznań	10. PKO Poznań Półmaraton	21.097	01:19:39 01:19:32	3:47/km 3.46/km	117/10398 46/1720 110/7659	POL	1000+

	2016.10.23	Skwierzyna	II Woodwaste Półmaraton o Z...	21.097	01:19:45 01:19:44	3:47/km 3.47/km	8/245 4/37 8/187	POL	100-999
	2016.09.25	Zbąszyń	XXIX Bieg Zbąskich	21.097	01:23:05 01:23:04	3:56/km 3.56/km	13/564 7/77 13/429	POL	100-999
	2016.06.12	Grodzisk Wielkopolsk...	X Hunters Grodziski Półmara...	21.097	01:20:30 01:20:29	3:49/km 3.49/km	18/2367 3/88 16/1818	POL	1000+
	2016.04.17	Poznań	9. PKO Poznań Półmaraton	21.097	01:18:07 01:18:05	3:42/km 3.42/km	49/11348 25/2145 46/8295	POL	1000+

	2015.10.18	Szamotuły	V Szamotuły SAMSUNG Półmara...	21.097	01:20:26 01:20:24	3:49/km 3.49/km	30/1350 13/205 29/1055	POL	1000+
	2015.06.14	Grodzisk Wielkopolsk...	IX Grodziski Półmaraton Sło...	21.097	01:23:19 01:23:19	3:57/km 3.57/km	23/2204 3/101 23/1749	POL	1000+
	2015.03.29	Warszawa	10. PZU Półmaraton Warszaws...	21.097	01:19:50 01:19:46	3:47/km 3.47/km	140/12958 70/1981 129/9995	POL	1000+

	2014.09.21	Zbąszyń	XXVII Bieg Zbąskich	21.097	01:25:10 01:25:10	4:02/km 4.02/km	25/678 8/96 22/555	POL	100-999
	2014.06.08	Grodzisk Wielkopolsk...	VIII Grodziski Półmaraton S...	21.097	01:27:21 01:27:21	4:08/km 4.08/km	37/2163 4/111 34/1747	POL	1000+
	2014.04.26	Sątopy	Olęderski Festiwal Biegowy	21.097	01:24:46 01:24:45	4:01/km 4.01/km	9/246 3/36 9/192	POL	100-999
	2014.04.06	Poznań	7 Poznań Półmaraton	21.097	01:24:46 01:24:42	4:01/km 4.01/km	104/6650 40/1535 102/5066	POL	1000+

	2013.11.10	Kościan	IX Kościański Półmaraton	21.097	01:22:13 01:22:14	3:54/km 3.54/km	58/1321 12/194 50/1065	POL	1000+
	2013.09.22	Zbąszyń	XXVI Bieg Zbąskich	21.097	01:23:17 01:23:17	3:57/km 3.57/km	22/700 8/90 22/550	POL	100-999
	2013.04.07	Poznań	6 Poznań Półmaraton	21.097	01:20:45 01:20:44	3:50/km 3.50/km	45/5743 23/1571 41/4614	POL	1000+

	2012.11.04	Kościan	VIII Półmaraton Kościański	21.097	01:23:07 01:23:06	3:56/km 3.56/km	78/1099 27/193 67/919	POL	1000+
	2012.10.21	Szamotuły	II Samsung Półmaraton	21.097	01:23:31 01:23:28	3:58/km 3.57/km	45/801 15/153 41/677	POL	100-999
	2012.09.23	Zbąszyń	XXV Jubileuszowy Bieg Zbąsk...	21.097	01:24:29 01:24:28	4:00/km 4.00/km	30/513 11/82 28/430	POL	100-999
	2012.09.09	Piła	22. Półmaraton Philipsa	21.097	01:21:55 01:21:51	3:53/km 3.53/km	68/1933 36/342 63/1674	POL	1000+
	2012.08.12	Gusiew - Gołdap	XVIII Bieg Gusiew - Gołdap	21.097	01:22:13 01:22:11	3:54/km 3.54/km	9/89 4/19 9/70	POL GEO.	10-99
	2012.07.15	Pobiedziska	23 Bieg Jagiełły	21.097	01:22:43 01:22:42	3:55/km 3.55/km	18/459 7/84 17/402	POL	100-999
	2012.06.10	Grodzisk Wielkopolsk...	6 PGNIG Grodziski Półmarato...	21.097	01:21:20 01:21:17	3:51/km 3.51/km	22/2060 5/105 21/1712	POL	1000+
	2012.04.22	Bukowiec	I Latający Olęder	21.097	01:21:29 01:21:29	3:52/km 3.52/km	3/202 3/27 3/169	POL	100-999
	2012.04.01	Poznań	5 Poznań Półmaraton	21.097	01:21:28 01:21:26	3:52/km 3.52/km	58/4402 31/1234 53/3664	POL	1000+
	2012.03.11	Ostrów Wlkp.	VII Wiosenny Półmaraton Ost...	21.097	01:28:30 01:28:26	4:12/km 4.12/km	29/299 9/50 29/260	POL	100-999

	2011.09.25	Zbąszyń k.Poznania	XXIV Bieg Zbąskich	21.097	01:29:50 01:29:49	4:15/km 4.15/km	40/445 9/82 35/388	POL GEO.	100-999
	2011.07.17	Pobiedziska	XXII Bieg Władysława Jagieł...	21.097	01:34:47 01:34:43	4:30/km 4.29/km	56/483 17/77 56/420	POL	100-999
	2011.06.12	Grodzisk Wlkp.	V Grodziski Półmaraton Słow...	21.097	01:27:39 01:27:33	4:09/km 4.09/km	94/1699 19/125 86/1426	POL	1000+
	2011.04.03	Poznań	4 Poznań Półmaraton	21.097	01:29:05 01:29:03	4:13/km 4.13/km	141/3516 60/1002 133/2978	POL	1000+

	2010.11.07	Kościan	VI Kościański Półmaraton	21.097	01:24:40 01:24:37	4:01/km 4.01/km	66/723 22/136 58/627	POL	100-999
	2010.09.05	Piła	20 Półmaraton Philipsa	21.097	01:25:43 01:25:38	4:04/km 4.04/km	150/1721 50/305 135/1521	POL	1000+
	2010.07.18	Pobiedziska	21 Bieg Władysława Jagiełły	21.097	01:30:31 01:30:27	4:17/km 4.17/km	22/180 6/27 22/163	POL	100-999
	2010.06.06	Grodzisk Wlkp.	IV Grodziski Półmaraton Sło...	21.097	01:33:21 01:33:16	4:25/km 4.25/km	83/897 13/75 76/788	POL	100-999
	2010.05.15	Kruszwica - Inowrocł...	III Bieg Piastowski	21.097	01:29:36 01:29:33	4:15/km 4.15/km	99/405 25/68 89/347	POL	100-999
	2010.03.28	Poznań	3 Poznań Półmaraton	21.097	01:37:42 01:37:24	4:38/km 4.37/km	445/2467 145/695 432/2169	POL	1000+

TEMPO NETTO

Ostatnio zalogowani

10:42

10:29

10:19

10:10

10:03

09:45

09:44

09:40

09:27

09:20

09:19

09:15

09:13

09:08

08:47

08:46

| Redakcja | Reklama | Regulamin |